国石的个人空间

首先，什么是高血压？高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值，而出现的一种对人身体健康有威胁的疾病。生活中很多人认为血压高就高点呗，不是什么大事。事实上，这当然是大事，医学研究证明，血压每上升20mmHg，死亡的风险就会翻倍。降压是为了避免发生更严重的问题，忽视不得的。
一撮盐可以为一顿饭菜增加风味。不过任何事物都有界限，如果人体摄入过多的盐，就有可能发生非常可怕的事情。有研究显示，盐的摄入量与血压成正比，也就是说你吃的越多，得高血压的几率就越高。我们平时所吃的食盐叫做氯化钠，其中的钠离子会使人体的血压升高。所以高血压患者想要控制自己的血压，一定要在日常生活中注意减少盐的摄入量。
睡眠低易早醒
睡眠不良的原因有很多，例如压力大、生病、熬夜玩手机游戏等等。然而，患上高血压之后，血压升高会导致睡眠质量差，表现在难以入睡，睡眠状态浅，容易整夜醒来。所以控制血压，不要让血压的异常波动反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。
除上述高血压危险因素外，其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动、糖尿病、血脂异常等。当然，近年来对疾病缺乏关注也是非常重要的。
重视高血压
高血压可以说是生活中的一种慢性疾病，每天控制血压是治疗高血压的关键，但许多高血压患者对高血压缺乏认识，多学习知识对预防疾病没有坏处。
少喝酒
饮酒后，会刺激交感神经活动，使血管收缩，血压升高，心率加快。血压过快升高，会引起各种心脑血管疾病，危及生命安全。
多运动
很长一段时间里，如果仔细观察，你会发现下肢容易出现麻醉和发烧，这是由血液不流通引起的。在这一阶段很长一段时间里，肥胖也会影响心脏的生理功能以及血压水平。
饮食合理
不要控制饮食过度，不要吃太多，盐摄入量应限制在每天少于 3 克，当血压明显升高时，应严格控制日常生活中的盐，但长期低盐或缺盐会导致食欲降低、疲劳、失眠等，因此不能无盐，以少盐。
天天好心情
心情不好尤其是暴怒的时候会导致血压飙升，这会导致高血压发作。因此防治高血压应该保持好心情。
总之，对于高血压的预防，不同体质的人群需要采用不同的方法。最好按照医生的嘱咐进行科学细统的控制血压。
微信搜索国石医学集团公众号，查看更多信息